przed po

[...] https://i.imgur.com/KxrmI4l.jpg Całkiem przyjemnie weszło. Chyba udało się rozkręcać te powtórzenia jak trzeba ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] po badaniach i dopytać.Jeszcze mam jedną ale też tracę godzinę na dojazd i w sumie już się chciałam zdecydować ale jest czynna od 8 więc nawet bym nie zdążyła.sie ogarnąć przed pracą . Chyba będę skazana na tą siłownie mimo że nie lubie w niej trenować . Jeden wirus i tyle komplikacji }:-( No ale dla testu zrobiłam dziś tortille w jajku i [...]

[...] sokół dopadł gołębia w locie, zaj**ał nim o glebę i siostra leci go ratować z jakąś szmatką w ręce puścił dopiero jak się zbliżyła gołąb odleciał a sokół dalej za nim, palę przed chwilą na balkonie i jakiś gołąb ledwo chodzi po ulicy tuż obok gdzie to się działo, i myślę że to był ten gołąb, chodził po ulicy i za chwilę go samochód rozjechał, [...]

[...] było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) To jakie wysyłasz? Nie mówię żeby 7 obowiązkowych + minutę dowolnego nagrywać i wysyłać co raport ale no pracujesz nad sylwetka więc jak ja pokazywać i eksponowac, jak leżysz przed netflixem?

[...] wspomniane to za dużo posiłków , teraz masz jeszcze w miarę normalne kalorie więc można by się skupić na 4 głównych posiłkach ( sniadania , obiad koło południa , posilek przed i po treningu) a najwyżej w ciągu dnia coś na zagryzkę zostawić jak zlapie głod. [...]

moglby ktos polecic sprawdzone i zbilansowane sniadania, cos do pracy, przed treningiem i po treningu obiad? czytalem troche o posilkach ale musze sie starasc robic cos szybko nie mam czasu na duze wymyslanie np tak jadam sniadanie: owsianka + banan + kilka orzechow ziemny w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana po [...]

[...] roku w Polsce. 31-latek reprezentujący WCA Fight Team w dziewięcioletniej karierze tylko raz musiał czekać na decyzję sędziów, wszystkie pozostałe pojedynki zakończyły się przed ostatnim gongiem. „Złoty” miał walczyć na gali KSW 53 w Łodzi, ale gal została odwołana z powodu pandemii. Christian Eckerlin na gali KSW 57 po raz pierwszy pojawi się [...]

Nie zamierzam się kłócić kto ma gorzej :-D To wszystko kwestia priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, [...]

[...] na Low carb (najlepiej się na tym modelu żywienia czuję) Opis dnia: 5:00 pobudka 5:20 śniadanie 6:30-16:00 praca (budowlanka) 9:00 2 śniadanie 13:00 lunch 16:00 posiłek przed treningowy 17:00 trening (trenuję systemem 1,off,2,off,3,off,4,off,1,off... Push/legs i pull/legs) Posiłek po treningowy Resta dnia to przygotowywanie posiłków i [...]

Tak, w excelu. Zapisuje po treningu jak wrócę do domu, przed kolejnym przeglądam żeby sobie przypomnieć co było dokładnie.

[...] ułoży. Możecie nawet założyć ręce za głowę, spiąć łopatki i tak schodzić w dół. I jeszcze zwracam uwagę na mały, a istotny szczegół. Nawiązując do tego, o czym pisałam przed chwilą w Twoim dzienniku, tutaj nie masz tej pozycji ze zrotowaną stopą, zamiast tego babka ma oderwaną piętę. Moim zdaniem to wprowadza imbalans potrzebny do tego, by [...]

ŚRODA 25.11.2020 DT Dzień treningowy: Wypruty po całym dniu dotarłem na siłkę po 19.00 :-/ zupełnie nie miałem chęci ale jakoś poszło w końcu. Poruszyła mnie kawka z przedtreningówką! CARDIO: rano na czczo 35min rowerek Dziś DT - PUSH 1. Przysiad sztanga - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hammer skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. [...]

[...] szczerze mówiąc ciężko jest wytrzymać, ale czas pokazuje że warto. Po pierwsze dyskofmort, który czułem w przyczepach ustąpił. Po drugie – ciężary, z którymi ostatni tydzień przed deloadem ledwo wyrabiałem założoną liczbę powtórzeń(czasem naginając technikę) po tygodniu lżejszych treningów poszły już dużo lżej. Dlatego w następne tygodnie mogę [...]

Witam I. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 [...]

[...] i lekko plecy dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 budyn Uginanie nóg Leżąc na trx 6x20-15 narciarz 5x15-12 Uginanie nóg lezac z [...]

[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/70140819df90af54ea96cef60b2cd707.md.jpg

[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/70140819df90af54ea96cef60b2cd707.md.jpg

[...] że lekko. Motywacja dziś słabsza. Generalnie trening siłowy na twardym obrocie. Trochę miękkiego w przerwach. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku, [...]

[...] W ostatniej walce, Blaydes wygrał przez jednogłośną decyzję z Alexandrem Volkovem i został skrytykowany przez prezydenta UFC Danę White’a za słabą kondycję i komentarze przed walką, w których sugerował, że zasługuje na podwyżkę. Blaydesa jednak nie obchodzi, co myśli o nim White. Rozmawiając z Aaronem Bronsteterem z TSN przed walką z [...]

[...] Piotra Strusa na gali ACA 109. Pojedynek zakończył się w dwie i pół minuty, a jego zwycięzca przebojem wdarł się do ścisłej czołówki mocno obsadzonej dywizji. – Już poprzednimi występami zasłużyłem na walkę o pas – uważa Rafał Haratyk, który obie walki w ACA zakończył w pierwszej rundzie. – Mało kto stawiał na mnie przed walką z Piotrem [...]